Micro Meditation: Moments of calm for a happier, healthier life
这些冥想简单、有效、强大，可随时随地练习
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内容简介 · · · · · ·
这些冥想简单、有效、强大，可随时随地练习。通过微冥想，发现如何在两分钟或更短的时间内让自己平静、改善情绪和改善心态。每个微冥想都快速简便，有分步说明引导您完成各种技巧，从呼吸和积极肯定到视觉化和表现。所有这些都可以轻松而谨慎地融入您的日常生活中。这份实用指南还探讨了如何使用治疗能量，如水晶和脉轮，陪伴您踏上健康之旅。
当恐慌开始占据上风时，试着进行两分钟的快走来控制沮丧情绪，或者用呼吸计时。利用您的感官——给自己一个放松的手部按摩，聆听周围的声音，或尝试一些正念饮食——让您快速回到当下。
本书充满了各种想法，让您轻松找到适合您的微冥想，这样您就可以释放压力和焦虑，改善您的人际关系，并让自己最好的版本蓬勃发展。
作者简介 · · · · · ·
Nicci Roscoe 拥有 40 多年的经验，她通过各种方法帮助人们改善健康：作为一名生活教练和国际演讲者，她还是灵气和水晶大师、冥想老师和神经语言编程大师。她曾在 Sky One、BBC 和 ITV 等电视台和电台露面，并在包括《每日邮报》和《每日快报》在内的国际报纸和杂志上发表过许多文章。Nicci 是《Manifest Your Everything》和《My Crystal Guide》的作者，这两本书均由 Philip Permutt 合著（均由 CICO Books 出版），以及《Fabulous Impact》（由 Sunmakers 出版）。她住在英格兰东南部的赫特福德郡。
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